bieganie a

[...] na tyle ciężkim, żeby podtrzymać wypracowaną w 5x5 siłę i zaadoptować ją do specyfiki odważnika oraz ostro skupić się na balistyce. Zarówno w jednym, jak i w drugi bloku bieganie wedle uznania. Na koniec tydzień albo dwa regeneracja (aktywność wedle potrzeb) testy i jazda od nowa. Jak będę miał dostęp do sztangi, to przetestuję na sobie. Może [...]

Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). Jem codziennie praktycznie to samo co napisałem wyżej nie ważne czy w tym dniu ide na siłownie czy nie. Śniadanie (9-10 godzina) coś z bułką serek wiejski, [...]

Myślałem żeby zrobić, np. tak: Pon - FBW Wtorek - bieganie Środa - FBW Czwartek - wolne Piątek - FBW Sobota - bieganie/HIIT Chociaż może spróbuję tak jak Ty robisz. A powiedz mi ile min. robisz tych interwałów? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-06-27 19:23:04

Nie ma nic tak dobrego na kondycje jak bieganie, na kondycje trzeba bardzo dluuuugo pracowac, kiedys mialem ekstra kondycje, biegalem caly mecz i nie czulem zmeczenia, teraz po ponad roku cwiczen na silowni i braku stalego ruchu nie mam juz tak dobrego zdrowia wrecz przeciwnie chwile pobiegam i juz zadyszka lapie, tak wiec bieganie, ale nie na [...]

od bieganie nie wyrobisz nóg. Ćwiczenia na nogi,a bieganie to dwie zupełnie inne bajki. Ta hantla to trochę mało,stosowalbym do wykorzystania pomocniczo przy dociążaniu w niektórych ćwiczeniach. Te gumy w ekspanderze mają jakiś sensowny opór?

[...] morza, ale efekt tego był taki że doznałem jakiegoś urazu zewnętrznej krawędzi lewej stopy dlatego poprzestałem na chodzeniu, niestety niezbyt szybkim. Dawno mówiłem ze bieganie to zło }:-(, przynajmniej dla mnie. Każda moje próba biegania kończy się jakąś kontuzją :-(, wole szybkie marsze :-). Niestety waga na chwile obecną 85,0 kg, lody i [...]

[...] przerw co 10 sekund" ? To był raczej ukłon w stronę Fana %-) Jak juz to co 5sec. Bardziej mnie ciekawi o jakich oczekiwanych cudach piszesz? Sporty silowe sa dla elity, bieganie dla mas. Takie sa fakty, wystarczy spojrzec ilu jest uczestnikow w maratonach a ilu w troj czy dwuboju czy innym wyciskaniu lezac. Nic tak nie uczy cieprliwosci jak [...]

Tez jak zaczynalem biegac, to mowilem, ze bieganie to zlo, a jak wracalem do domu to zona myslala ze mnie ktos musi gdzies gonic, bo wygladalem na tak wypompowanego. Jak ze wszystkim nalezy zaczac spokojnie i stopniowo zwiekszac predkosc/dystans. U mnie po kilku miesiacach po przebiegnietej 5tce czy 10sce zona nie pytala juz czy ktos mnie gonil, [...]

[...] z Wyciskanie francuskie stojąc - 28kg - 3x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady po porannym bieganiu weszły bez bólu, także od dziś wchodzi ranne bieganie. Zamiast SL DL ( martwy ciąg na sztywnych nogach) miał być SS DL (martwy ciąg z pozycji przysiadu), niestety chłopakom podebrałem obciążenia i do SS DL było za mało [...]

[...] ;-D Póki co trenuję siłowo bez jakiegoś konkretnego celu. Znaczy się cel jest, poprawa wydolności, ale z treningiem siłowym ma to tyle wspólnego, że skracam przerwy. Dziś bieganie na zwietrzałym paliwie, znaczy się wczoraj zjadłem, a dziś pobiegałem. Miało być na spokojnie, więc tak było. Dopiero ostatni podbieg pod sporą górkę podbił mi [...]

Bieganie na zmianę z pedałowaniem, a wieczorem kettle na zmianę ze sztangą. Tak to widzę gdybym mogł tak trenować. Zmieniony przez - novyneo w dniu 4/22/2017 8:24:45 PM

Porównując to z Twoim poprzednim biegiem na 5k to ten był zdecydowanie wolny. Nie przesadzaj, dobrze Ci to bieganie wychodzi. Uczyłem się oddychać na trzy, i w sumie szybko mi to weszło. I bieg jakby spokojniejszy i zmęczenie mniejsze. A Ty nie powinieneś przypadkiem już iść spać by odpocząć przed jutrzejszym biegiem? ;-D

[...] mi przy okazji piątki z poniższego linka. Najlepsza piątka - Link Najlepsza dycha - Link Najlepsza i jedyna połówka - Link Łatwo nie będzie, choć biorąc pod uwagę moje bieganie wydaje się że nie wiele trzeba poprawić. Problemem jest tylko powrót do formy z przed dwóch lat. ;-D Nie określam dat, mam to zrobić lub postarać się, w tym roku. [...]

[...] do siebie tego co piszę ;-D Wieczorem kulki, może trochę więcej niż KB16 A tymczasem ... Pobiegane Wczoraj po podróży zrobiłem sobie 24h postu o wodzie i kawie, także dziś bieganie na pusto. Profilaktycznie wrzuciłem 7g BCAA, profilaktycznie gdyż nie stwierdziłem by pomagało. Leci i mięso i tłuszcz [...]

Jeszcze trochę i będzie robić zakładki! Pewnie już przegląda terminy zawodów w TRI. Wszystko to wciąga: jazda na rowerze, bieganie i pływanie. A w piance nie marzną stopy i dłonie?

Dziś wieczorem planuję rower i bieganie. Nie bardzo tylko wiem, czy zakładki robić mocno na krótszym dystansie czy lekko na dłuższym. Czy może rower dłużej i lekko, a bieg mocniej, lub odwrotnie? Ech, zobaczymy co wieczór przyniesie. Tymczasem do roboty.

Nie narzekam ani na rower ani na bieganie. Wiadomo, chciałoby się lepiej, ale jeśli po 300metrach, w pozycji "areo" naciskając udami na wydęty brzuch prowokuję "cofkę", to słabo to rokuje na kolejne kilometry. Na szczęście, smarkając w kwietniu, nauczyłem się trafiać pomiędzy ramię i udo, więc mi cofka nie straszna ;-D Z kostką może być tak, że [...]

[...] jakis powod na to ? To trening nog jest olbrzymim czynnikem wspomagajacy spalanie tluszczu. Polaczenia parti, tez srednie, a domyslam sie, ze jestes poczatkujacy... Samo bieganie...co to ma znaczyc ? Jasne, ze bieganiejest super narzedziem w redukcji, ale tez trzeba do tego sie z glowa zabrac... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

OK, a mało ćwiczeń na nogi bo po każdym treningu ostre interwały bieganie daje, a ze skatowanymi mocno nogami nie daje rady :) Nawet jak na razie wystarczający bodziec dla nóg, gdyż czuję poprawę z treningu na trening, a jak zejdę z kilogramami do odpowiedniego poziomu to dam na pewno więcej ćwiczeń na nogi.

A więc tak Po pierwsze to bardzo dziekuje za odpowiedź Zastosje sie do wskazówek tylko jeszcze w celu wyjasnienia: - Orzechy ?? czy wszystko jedno jakie ?? - Faktycznie bieganie jest w ramach rozgrzewki myslalem ze tyle starczy, biegne 9.5 km/h a ostatnie dwie minuty 14 km/h, kondycja u mnie dopiero sie wyrabia ( 7 miechów temu rzucilem palenie [...]